3 consigli per gestire il controllo delle porzioni

Quando si tratta di perdita di peso e gestione del peso, una pratica semplice è il controllo delle porzioni. Questo non significa che devi contare ogni singola patatina o pesare ogni grammo di cibo che mangi. Il controllo delle porzioni può anche essere piacevole, ed è un ottimo modo per instaurare abitudini alimentari sane!

Ecco tre consigli principali per aiutarti a gestire le tue porzioni senza sentirti sopraffatto, così da poter raggiungere i tuoi obiettivi.

• Usa un piatto più piccolo - meno spazio hai, meno cibo ti servirà per riempire il piatto e più piccole saranno le tue porzioni.
• Riempi prima il piatto di verdure - è molto più difficile esagerare con le verdure rispetto ad altri gruppi alimentari. Riempire il piatto di verdure ti aiuterà a ridurre gli alimenti più calorici e più ricchi di grassi.
• Non spiluccare gli avanzi - una volta finito il pasto, cerca di stare lontano dagli avanzi nella pentola, e non spiluccare dai piatti degli altri se hanno lasciato del cibo. Attieniti alla porzione che ti sei servito prima di cena e goditi eventuali avanzi in un altro pasto.