3 consigli per prevenire questo comune infortunio negli sport con racchetta

Se pratichi sport con la racchetta, probabilmente conosci qualcuno che ha avuto una distorsione alla caviglia. La distorsione alla caviglia è uno degli infortuni più comuni tra chi pratica sport come tennis, squash o badminton. Probabilmente dipende dai rapidi movimenti avanti e indietro che il giocatore deve fare in ogni partita per cercare di colpire la palla o il volano.

Per aiutarti a restare al sicuro e senza infortuni quando pratichi uno sport con la racchetta, ecco tre ottimi consigli da tenere a mente mentre giochi:

• Indossa scarpe della misura giusta per sostenere bene la caviglia. Scarpe adatte aiutano a impedire che le caviglie si storcano e migliorano la stabilità, riducendo il rischio di distorsione.
• Fai riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. Il riscaldamento aumenta il flusso sanguigno ai muscoli che lavorano e li prepara all’allenamento.
• Fai attenzione alle superfici irregolari, perché potrebbero aumentare il rischio di distorsioni facendo storcere le caviglie. Gioca su superfici piane ogni volta che è possibile.