3 infortuni sportivi comuni

Purtroppo gli infortuni sportivi sono piuttosto comuni. C’è sempre un rischio di infortunio in qualsiasi sport pratichi. Anche se molti di questi infortuni sono curabili, è importante modificare adeguatamente la tua attività in base all’infortunio per evitare di causare ulteriori danni.

Ginocchio

La sindrome femororotulea è l’infortunio più comune ed è causata da impatti persistenti sull’articolazione del ginocchio. Questi infortuni possono richiedere 6-8 settimane per guarire. Evita qualsiasi attività ad alto impatto in questo periodo e concentrati sul rafforzamento dei muscoli delle gambe.

Spalla

L’uso eccessivo delle articolazioni della spalla può causare infortuni e dolore. Circa un quarto di tutti gli infortuni sportivi riguarda la spalla. Gli atleti che praticano sport che richiedono molti movimenti sopra la testa, come tennis, baseball e basket, sono soggetti a infortuni alla spalla. Quando ti alleni con un infortunio alla spalla, modifica la tua attività per evitare di mettere l’articolazione in posizioni sfavorevoli. Concentrati sul rafforzamento dei deltoidi e dei muscoli di supporto.

Gomito

Il gomito del tennista è causato da movimenti ripetitivi e persistenti dei gomiti. Se vuoi continuare ad allenarti nonostante questo infortunio, passa ad alternative a minore impatto e riposa il più possibile. Evita gli esercizi che sollecitano troppo i gomiti e lavora invece per migliorare gli schemi di movimento della parte superiore del corpo.

Se hai avuto uno degli infortuni sportivi descritti sopra, non devi smettere del tutto di fare esercizio. Assicurati di modificare di conseguenza i tuoi movimenti per evitare ulteriori infortuni e torna gradualmente alle tue attività abituali. È importante rivolgerti al tuo medico se il dolore è forte o non passa.