3 ottime noci e frutta a guscio da aggiungere ai tuoi spuntini
La frutta a guscio è tra le migliori fonti vegetali di acidi grassi insaturi omega-3 e proteine. Anche se è ricca di calorie, costituisce lo spuntino perfetto da gustare quando hai fame ma vuoi mangiare qualcosa di nutriente.
Esistono diversi tipi di frutta a guscio, ciascuno con i propri benefici. Ecco tre ottimi tipi da considerare di aggiungere ai tuoi spuntini e perché fanno così bene:
- Gli anacardi sono ricchissimi di calcio, rame, magnesio e manganese. Questi nutrienti sono essenziali per la funzione cerebrale, la funzione immunitaria e la salute delle ossa. Sono anche ricchi di fibre e grassi sani.
- Le noci - questo tipo di frutta a guscio è ricco di acido folico, vitamina B6, manganese e fosforo, micronutrienti fondamentali per la tua salute e il tuo benessere generale.
- Le noci del Brasile - una sola noce del Brasile copre l’intero fabbisogno giornaliero di selenio. Sono anche ricche di fibre e grassi insaturi.