3 ottimi esercizi a basso impatto

Di recente c’è stato un enorme aumento della popolarità dell’allenamento a intervalli ad alta intensità. Tuttavia, non serve allenarsi a un’intensità molto alta per ottenere i benefici dell’esercizio fisico. L’esercizio a basso impatto può essere altrettanto efficace per migliorare la salute fisica e mentale.

Il movimento a basso impatto è ideale se hai appena iniziato a fare esercizio e hai un livello relativamente basso di forma muscolare o di resistenza. È ideale anche per le donne in gravidanza che vogliono comunque mantenere il corpo in movimento con regolarità. Per gli adulti più anziani che vogliono migliorare la forza muscolare e mantenere ossa in ottima salute con l’avanzare dell’età, l’esercizio a basso impatto è l’opzione perfetta.

Quindi, quali sono alcune delle migliori forme di esercizio a basso impatto? Tre delle forme di movimento a basso impatto più efficaci sono il nuoto, il ciclismo e lo yoga. Ognuna di queste forme di esercizio sollecita pochissimo le articolazioni e può essere eseguita a un’intensità molto bassa.