5 conseils pour bouger face aux imprévus de la vie
La vie est imprévisible. Vous pouvez avoir un plan détaillé de ce que vous voulez accomplir, ou peut-être que vous avez un calendrier d'entraînement strict que vous respectez quoi qu'il arrive.
Puis la vie prend une tournure inattendue et les objectifs changent.
Tout le monde en fera l'expérience à un moment donné de sa vie Avez-vous du mal à trouver du travail? Vous souffrez d’une blessure lancinante, ou la voiture ne démarre pas.
Nous sommes tous confrontés à des difficultés différentes, mais voici nos meilleurs conseils pour gérer au moins un aspect de la vie lorsque celle-ci prend de drôles de détours.
Gestion du temps
Si vous avez du travail supplémentaire à faire, il est peut-être temps de réévaluer vos méthodes de gestion du temps. Si vous êtes accablés à la fin d'une longue journée de travail, évaluez comment vous pouvez vous préparer pour vos soirées à l'avance. Vous voudriez peut-être préparer vos repas au cours de la fin de la semaine. Vous aurez ainsi plus de temps pour faire une séance d'entraînement rapide et avoir un repas prêt à servir par la suite sans toutefois passer plus de temps dans la cuisine la même nuit. Si vous vous sentez moins en forme pendant votre heure festive habituelle, vous voudriez peut-être prendre plutôt les cours de yoga hebdomadaire après le travail.
Lorsque vous améliorez votre gestion du temps et accordez la priorité à votre bien-être, vous disposez ainsi de plus de temps pour vous entraîner et bouger pendant cette période occupée de votre vie.
Se lever plus tôt
Lorsqu'un événement inattendu survient, votre routine se trouve bouleversée sans doute. Cela peut impliquer de se lever plus tôt pour exercer une activité avant de travailler. Vous voudriez dans ce cas régler votre alarme plus tôt que d'habitude pour vous donner plus de temps pour faire de l'exercice et vous préparer au travail. Si vous craignez une fatigue excessive au travail, alors essayez d'organiser une bonne routine nocturne. Mettez-vous au lit une heure plus tôt pour vous assurer de ne pas compromettre votre hygiène du sommeil.
Entraînez-vous plus intensément
Lorsque votre routine se trouve bouleversée, vous voudriez peut-être changer la façon de faire des exercices. Si vous aviez habituellement une heure complète pour vous entraîner à l'avance, vous pourriez le réduire à 30 minutes. Si tel est le cas, haussez l'intensité de vos entraînements afin de tirer satisfaction de l’entraînement que vous aviez pu effectuer en peu de temps.
Chercher à augmenter votre fréquence cardiaque et le flux sanguin vers vos muscles. Quel que soit le temps dont vous disposer, si vous faites une séance d'intervalles de haute intensité telle que les sprints ou l'entraînement Tabata, vous obtiendrez des résultats impressionnants.
Même s'il ne s'agit que d'une courte séance de transpiration de 15 minutes, cela vaut toujours mieux que rien du tout.
Entraînement à la maison
Si vous n'êtes plus en mesure de vous rendre à votre salle de sport locale, essayez de vous entraîner à la maison. Vous pouvez facilement faire un entraînement incroyable en utilisant un équipement minimal à la maison. Essayez de suivre une vidéo d'entraînement en ligne dans votre salon ou même à l'extérieur. Si vous n'avez pas de poids à la maison, vous pouvez vous en tenir aux exercices de poids corporel ou cherchez à développer votre concentration en utilisant le yoga ou Pilates.
Marchez aussi souvent que vous le pouvez
Une excellente façon de vous assurer que vous pouvez toujours vous adapter à votre activité quotidienne est de marcher quand vous le pouvez. Si vous avez l’habitude d’aller au travail en voiture, marchez plutôt. Ou, si votre lieu de travail est trop loin pour marcher, essayez d’y aller en vélo ou tout simplement de garer votre voiture plus loin que d'habitude. Pendant votre pause déjeuner, promenez-vous à l'extérieur tout en savourant votre repas. Vous aurez toujours les occasions de faire de petits exercices tout au long de la journée même quand la vie vous réserve un contretemps.