5 conseils pour prendre des pauses productives
Vous pensez prendre une pause au travail? Vous devriez le faire! Qu’il s’agisse d’un simple congé de travail ou prendre plusieurs pauses tout au long de votre horaire de travail, votre esprit et votre corps a besoin d’un rafraichissement. Cela augmentera non seulement votre productivité, mais il vous procurera également un sentiment de paix dans votre routine quotidienne.
Voici 5 façons de prendre des pauses productives (et nécessaires!) :
1. Appelez vos proches
Une excellente façon de prendre une pause pendant le travail est de discuter avec un ami proche ou un membre de votre famille. Appelez-les, discutez par vidéo ou planifiez une visite rapide en personne. Discuter avec des êtres chers permet de réduire le stress, stimule votre énergie et vous permettra de vous sentir prêt à affronter le reste de votre journée avec un sourire!
2. Faites des exercices
Il n'est probablement pas surprenant que l'exercice aide à augmenter votre énergie et aiguiser votre concentration. Mais saviez-vous que vous pouvez profiter de ces avantages même si vous ne faites que quelques promenades de 5 minutes tout au long de votre journée? C'est vrai! Donc, la prochaine fois que vous vous sentirez épuisé, éloignez-vous de votre poste de travail et marchez brièvement. Cela fera des merveilles pour votre santé mentale.
3. Alimentez votre esprit
Il y a beaucoup d'activités qui peuvent aider à stimuler votre esprit. Par exemple, il a été démontré que la lecture et écrire un journal réduisent le stress, améliorent la mémoire et améliorent le sommeil. Aimez-vous des séances de casse-tête? Faites une courte pause et essayez-vous aux mots croisés. Les mots croisés gardent votre esprit vif et améliorent votre capacité de résolution de problèmes!
4. Grignotez un snack
Rien ne n’infuse une nouvelle énergie comme une collation nutritive, comme une pomme ou une banane. Ceux-ci aident à ravitailler votre corps et votre esprit afin que vous puissiez vous sentir rajeuni et plein d’énergie une fois que vous revenez au travail. Pour éviter la tentation des collations malsaines, qui ne feront qu'épuiser votre énergie et vous stresser, il faut toujours garder des collations saines à proximité et plus facilement accessibles.
5. Éloignez-vous des distractions
Nous comprenons qu’il peut être difficile d'éteindre vos notifications ou de vous éloigner de votre ordinateur lorsque le travail s'accumule. Cependant, il est important de vous donner une pause et de vivre pleinement dans le présent au lieu d'être toujours en mode de travail, sinon, vous courez le risque de vous évanouir. C'est pourquoi, lorsque vous vous sentez submergé, nous vous mettons au défi de vous éloigner de votre bureau pendant 5 minutes pour clarifier votre esprit. Votre travail sera toujours là à votre retour, et votre absence pourrait déclencher une solution créative!