5 esercizi da fare in 10 minuti

Se hai poco tempo ma vuoi comunque allenarti, queste routine rapide fanno al caso tuo. Ognuna può essere completata in meno di 10 minuti, aiutandoti a restare in forma senza un grande impegno di tempo.

• Jumping jack (2 minuti): fai battere il cuore con questo esercizio cardio che coinvolge tutto il corpo.
• Squat a corpo libero (2 minuti): rafforza gambe e core con semplici squat. Cerca di mantenere una postura corretta per ottenere il massimo beneficio.
• Plank (1 minuto): attiva il core mantenendo una posizione di plank alto. Tieni il corpo dritto e gli addominali contratti.
• Push-up (2 minuti): allena la parte superiore del corpo con i push-up. Se necessario, modificali in base al tuo livello di forma fisica.

Questi esercizi possono entrare anche nelle agende più piene, rendendo facile restare attivi ogni giorno.