5 façons dont l’activité en plein air favorise le bien-être
Il est temps de profiter des bienfaits du plein air. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont vos chaussures et (facultativement!) une liste de lecture, un livre audio ou une balado afin que vous puissiez sortir et profiter des bénéfices du plein air. Avez-vous besoin de plus d'encouragements? Découvrez ces cinq bonnes raisons pour quitter la maison et d'étirer vos jambes :
1. Soulagement du stress
L’activité en plein air contribue non seulement à réduire les niveaux de stress en diminuant le cortisol, mais augmente également vos « hormones du bonheur » comme la sérotonine! Petit bonus : les bienfaits des activités en plein air vont au-delà du temps passé à l'extérieur. Il a été démontré que le temps passé à l'extérieur est bénéfique pour la santé quelques jours après!
2. Stimule la créativité
Avez-vous un problème auquel vous ne trouvez tout simplement pas la solution? Prendre une pause pour passer du temps à l'extérieur vous aide à recadrer votre attention, de sorte que lorsque vous revenez à votre tâche, vous pouvez l'aborder avec une nouvelle perspective. Même une courte pause en plein air a été démontrée pour avoir cet avantage. Alors n'oubliez pas de prendre une pause tous les jours pendant les heures de travail et d’en profiter!
3. Vitamine D
Prendre un bain de soleil quelques minutes par jour aide à atteindre des niveaux optimaux de vitamine D (alias la « vitamine du soleil »). Lorsque les rayons UV-B du soleil atteignent la peau, une réaction chimique se produit qui aide à produire de la vitamine D. 10 minutes à l'extérieur suffisent pour vous exposer suffisamment au soleil pour produire la vitamine D dont votre corps a besoin. En ce qui concerne les bénéfices pour la santé, la vitamine D réduit le risque de maladies cardiaques, d'ostéoporose et d'autres cancers. Rappelez-vous simplement que l’excès de soleil peut être nocif, alors essayez de trouver le bon équilibre entre l'exposition au soleil et la couverture solaire.
4. Augmentation de l'immunité
En plus de votre dose quotidienne de vitamine D, aller à l'extérieur renforce votre système immunitaire en produisant plus de globules blancs. Des études ont montré que cette augmentation des globules blancs reste élevée jusqu'à 30 jours après le temps que vous avez passé à l'extérieur. L’activité en plein air est un excellent moyen pour renforcer la capacité naturelle de votre corps à lutter contre les microbes.
5. Renforce les liens sociaux
Sentez-vous l’ennui après avoir passé trop de temps à l'intérieur? Il y a des chances que les amis et la famille ressentent la même chose. Pourquoi ne pas les inviter pour une promenade avec vous? Passer du temps ensemble dans la nature renforce les liens sociaux. Cela est dû au fait que C'est votre esprit se concentre plus lorsque vous êtes à l'extérieur. Vous prêtez plus d'attention à vos échanges avec ceux qui vous entourent.