Abitudini alimentari sane durante le vacanze

La vacanza è un momento di relax, un momento per mettere da parte il lavoro e permettere a mente e corpo di rilassarsi. Tuttavia, per molti di noi anche le sane abitudini alimentari vanno in vacanza.

Anche se è importante goderti la vacanza, scegliendo quando possibile pasti nutrienti e ben bilanciati avrai l’energia per goderti il tempo lontano da casa e tornerai senza rimpianti post-vacanza!

Ecco alcuni consigli preziosi per aiutarti a seguire un piano alimentare sano mentre sei in vacanza.

Fai spuntini intelligenti

A seconda di come e dove trascorri le vacanze, potresti trovarti di fronte a cibi allettanti a ogni angolo oppure restare a lungo senza mangiare tra un pasto e l’altro. In entrambi i casi, è importante fare spuntini intelligenti.

Quando sei tentato da tante opzioni di cibo, ricorda perché gli spuntini sono importanti: per fornire al tuo corpo nutrienti ed energia. Scegli frutta e verdura fresche e, se possibile, abbinale a una fonte di proteine per sentirti sazio più a lungo. Se sei in viaggio e sai che potresti saltare un pasto, o che sarà in ritardo, è importante avere con te spuntini sani e facili da trasportare. Non solo eviteranno che tu diventi “hangry” (nervoso per la fame), ma ti aiuteranno anche a non mangiare troppo più tardi.

Pensa alle bevande

Lo stile di vita divertente e spensierato delle vacanze spesso comporta non solo un cambiamento nelle abitudini alimentari, ma anche nel bere. Le calorie delle bevande alcoliche e dei cocktail elaborati possono accumularsi rapidamente ed è importante avere una strategia di moderazione. Alterna ogni bevanda con un’opzione analcolica e a basso contenuto di zuccheri, per esempio l’acqua frizzante.

A volte, dì di sì

Non dimentichiamo che questa è una vacanza ed è comunque importante concederti qualche piacere mentre sei via. È il periodo dell’anno in cui puoi rilassarti e lasciarti andare! Che si tratti di un gelato, di un tagliere di formaggi o di una barretta di cioccolato, concediti ogni tanto uno sfizio.

Concederti un piccolo peccato di gola ti eviterà di sentirti privato di qualcosa e aiuterà a tenere a bada le voglie di cibo, rendendo più facile seguire le tue sane abitudini alimentari per il resto dei pasti e degli spuntini.