Allena l’equilibrio senza stare su una gamba sola

Equilibrio e stabilità sono capacità fondamentali a qualsiasi età, perché le utilizzi nella vita quotidiana e durante l’esercizio fisico. Un buon equilibrio aiuta a prevenire cadute e infortuni e favorisce muscoli forti nella parte inferiore del corpo e nel core.

Un esercizio per allenare l’equilibrio è il ‘filo teso’, che consiste nel camminare lungo una linea retta come se stessi camminando su una corda molto tesa. Puoi eseguirlo ovunque e non ti serve alcuna attrezzatura. Se vuoi, puoi disegnare una linea retta sul pavimento oppure immaginare semplicemente che ci sia una linea tracciata a terra.

Inizia mettendoti a un’estremità della linea, reale o immaginaria, con i piedi uniti e le braccia tese ai lati per aiutarti a mantenere l’equilibrio. Solleva lentamente un piede e posalo davanti all’altro, in modo che il tallone tocchi la punta dell’altro piede, poi ripeti con il piede opposto. Tieni lo sguardo rivolto in avanti e mantieni un ritmo costante e lento.