Autocompassione e affermazioni
Man mano che andiamo avanti nella comprensione della cura di sé, è essenziale riconoscere anche l’importanza dell’autocompassione o dell’autocomprensione. L’autocompassione consiste nel darsi la cura e la gentilezza di cui si ha bisogno quando si attraversa un periodo stressante. È importante parlare con gentilezza a se stessi, senza giudizi severi, e capire che si sta facendo del proprio meglio. Il proprio meglio può anche cambiare di giorno in giorno. Sii gentile e comprensivo con te stesso se ti accorgi di non riuscire a far fronte a qualcosa che il giorno prima avresti gestito senza problemi. Domande utili da porsi sono: “Cosa direi a un collega, a un amico o a una persona cara se stesse attraversando questa situazione? Come la sosterrei?” A volte essere amico di se stessi è difficile, ma di solito diventa più facile con la pratica.
Le affermazioni ci ricordano di credere in noi stessi e nel nostro potenziale. Aiutano a cambiare il nostro umore e il nostro atteggiamento. Di seguito trovi alcuni esempi di affermazioni positive.
- Ho il controllo della mia vita e delle mie emozioni.
- Ho molto per cui essere grato.
- Ho la forza di affrontare qualsiasi sfida.
- Sono degno e capace.
- Cresco e imparo ogni giorno.
- Possiedo competenze e conoscenze preziose.
- Sono resiliente e forte.
- Sono in pace.
- Non devo essere perfetto. Sono abbastanza.
- Sono al sicuro e al caldo.