Avez-vous l’habitude de toujours vérifier votre téléphone? Voici ce qu'il faut plutôt faire

Nous aimons tous être constamment à la recherche de nos téléphones. C'est une réponse naturelle de vérifier régulièrement les SMS, les courriels ou les notifications sur les réseaux sociaux.

Mais vérifier constamment votre téléphone peut avoir des conséquences négatives. Cela peut diminuer votre attention et votre concentration, augmenter votre niveau de stress ou d'anxiété et vous submerger.

Voir un million de courriels ou de notifications professionnelle que vous devez vérifier peut augmenter votre cortisol et peut provoquer le stress à long terme. Finalement, cela peut entraîner un épuisement professionnel ou d'autres symptômes physiques, tels que le manque de sommeil, la fatigue, la baisse d’énergie et une infection ou une maladie fréquente.

Le stress chronique peut avoir un impact sur plusieurs systèmes d'organes, y compris les systèmes musculo-squelettique, respiratoire, cardiovasculaire, endocrinien, gastro-intestinal, nerveux et reproducteur.

Alors, que pouvez-vous faire au lieu de vérifier votre téléphone? Tout d'abord, déplacez votre téléphone dans une autre pièce et mettez-le en mode silencieux.

Voici quelques suggestions d’activités à faire en place de faire défiler votre téléphone :

• Méditer
• Pratiquer une respiration profonde
• Lire un livre
• Se promener dehors
• Faire une séance d'entraînement à domicile
• Écouter un livre audio ou un podcast
• Appeler un ami