Camminare, le basi: conta di più la distanza o la velocità?
Camminare è una forma di esercizio semplice ma efficace. Brucia calorie, migliora la forma fisica ed è accessibile a molte persone, il che ne fa un’ottima scelta per il fitness. Inoltre, puoi variare le tue camminate in base alle tue esigenze e capacità.
Per quanto camminare sia semplice, ci sono alcune cose da sapere prima di iniziare una routine di camminata. Innanzitutto, ti serviranno delle scarpe comode. È importante trovarne un paio che calzi bene e offra sostegno. È importante anche restare idratati durante le camminate, soprattutto se ti alleni all’aperto in una giornata calda.
Distanza e velocità di camminata a confronto
Quando pensi a una nuova routine di camminata da provare, hai un paio di opzioni. Puoi concentrarti sul percorrere una distanza specifica, oppure sulla velocità di camminata. In ogni caso sperimenterai i benefici del camminare, anche se, a seconda del tuo obiettivo, potresti voler puntare sull’una invece che sull’altra.
La distanza di camminata indica quanto lontano cammini. Ad alcune persone piace tenere traccia del numero di passi giornaliero, oppure guardano quanta strada hanno percorso ogni giorno in miglia o chilometri. Può essere un ottimo modo per misurare i tuoi progressi di settimana in settimana.
Concentrarsi sulla distanza è ideale se vuoi raggiungere un obiettivo giornaliero di passi o stimare quante calorie bruci ogni giorno. È ottimo anche se stai lavorando per costruire una maggiore resistenza cardiovascolare.
La velocità di camminata indica quanto velocemente cammini. Se stai cercando di potenziare la forma fisica cardiovascolare e migliorare la variabilità della frequenza cardiaca, concentrarti sulla camminata veloce potrebbe essere un obiettivo migliore rispetto a concentrarti solo sulla distanza.
Se possibile, inserisci nella tua routine settimanale sia la camminata sulla distanza sia quella veloce. Prova ad alternarle, così da lavorare su resistenza muscolare, forma fisica e definizione degli obiettivi per ottenere i risultati che desideri.