Che cosa dimenticano di fare i principianti nel sollevamento pesi?

Anche i sollevatori di pesi più esperti possono commettere errori. Non importa da quanti anni si allenano: possono ancora sbagliare e svolgere un esercizio con una tecnica imperfetta.

Per i principianti il rischio di errori e sbagli è ancora maggiore. L’allenamento della forza richiede una postura e una tecnica corrette, entrambe difficili da perfezionare.

Uno degli errori più comuni che fanno molti principianti è dimenticarsi di respirare. Anche se respirare è un gesto naturale per gli esseri umani, è facile dimenticarlo quando si maneggiano pesi importanti.

Molte persone trattengono il respiro quando si concentrano su un esercizio o cercano di spingere pesi elevati. Se ti riconosci in questo comportamento, ricordati di respirare durante l’esercizio. Espira mentre sollevi il peso e inspira mentre lo abbassi. Una tecnica di respirazione corretta ti aiuta a mantenere il controllo durante il sollevamento e a garantire un buon apporto di ossigeno.