Che cosa significa qualità del sonno?
La qualità del sonno indica l’efficacia complessiva del sonno e il suo valore ristoratore. La qualità del sonno dipende da molti fattori, tra cui quanto velocemente ti addormenti, quanto a lungo dormi, quante volte ti svegli durante la notte e quanto ti senti riposato al mattino.
Una buona qualità del sonno non richiede solo di dormire un numero sufficiente di ore, ma anche di dormire in modo di qualità. Per ottenere un sonno di qualità, il riposo dovrebbe essere ininterrotto, in modo che il cervello attraversi naturalmente ciascuna delle quattro fasi del sonno
Tra i molti indicatori di una buona qualità del sonno ci sono:
- Addormentarsi entro 15-20 minuti dal momento in cui si va a letto
- Restare addormentati per tutta la notte senza svegliarsi più volte
- Trascorrere una buona parte del tempo in un sonno profondo e ristoratore
- Svegliarsi al mattino riposati e rinvigoriti
- Non sentirsi costantemente stanchi e spossati durante il giorno