Che cosa ti sta dicendo il tuo corpo durante l’esercizio?

L’esercizio fisico è una componente essenziale di uno stile di vita sano. Aiuta a ridurre il rischio di malattie croniche, migliora la salute cardiovascolare e la forma fisica e mantiene la massa muscolare. È importante per persone di tutte le età.

Sebbene l’esercizio sia importante, è altrettanto importante ascoltare il corpo durante e dopo gli allenamenti. Questo ti aiuterà a ridurre il rischio di infortuni. Ecco alcune delle cose che il corpo potrebbe dirti durante l’esercizio:

Frequenza cardiaca - è un ottimo indicatore di quanto ti stai impegnando durante l’esercizio.

Frequenza respiratoria - come per la frequenza cardiaca, il ritmo del respiro ti indicherà quanto è impegnativo l’allenamento e se c’è qualcosa da modificare.

Muscoli - fai attenzione a se i muscoli bruciano e a quali si attivano durante un determinato esercizio. Una sensazione di bruciore è normale negli esercizi di resistenza, ma non dovresti avvertire alcun dolore.