Che cos’è il bagno nella foresta?

Il bagno nella foresta è una popolare pratica giapponese che favorisce il rilassamento. In Giappone è conosciuto come “shinrin yoku”. Consiste nell’andare in una foresta silenziosa e tranquilla e osservare la natura che ti circonda.

Mentre sei nella foresta, svolgi alcuni esercizi di respirazione profonda pensati per calmare la mente e rilassare tutto il corpo. È noto che la respirazione profonda attiva il sistema nervoso parasimpatico, associato a una riduzione di stress e ansia.

Ecco alcuni ottimi consigli per il bagno nella foresta:

• Trova un posto dove sederti nella foresta per poter osservare ciò che ti circonda
• Lascia il telefono a casa, così non ti distrai con notifiche o email di lavoro
• Fai camminate lente e consapevoli per evitare di aumentare troppo la frequenza cardiaca e di attivare il sistema nervoso simpatico
• Apri davvero gli occhi e lasciati catturare dalla natura straordinaria che ti circonda. Guarda i bellissimi motivi e i colori vivaci. Osserva, guarda, nota e scopri davvero.