Che cos’è il “recupero attivo”
Il recupero attivo consiste nel fare un allenamento a bassissima intensità dopo un allenamento impegnativo. Si ritiene che svolgere un esercizio di recupero attivo sia più utile che non fare assolutamente nulla nei giorni di riposo.
Alcuni dei benefici del recupero attivo sono:
- Minore accumulo di acido lattico nei muscoli
- Recupero muscolare più rapido
- Minori dolori muscolari
- Maggiore eliminazione delle tossine dai muscoli
- Maggiore flessibilità muscolare
- Maggiori adattamenti della resistenza
- Migliore flusso sanguigno verso i muscoli
Ci sono molte cose che puoi fare in un giorno di recupero attivo, tra cui camminare, nuotare, fare yoga e stretching. Prova una di queste forme di movimento nel tuo prossimo giorno di riposo per sperimentare gli straordinari benefici del recupero attivo.