Che cos’è il sistema nervoso parasimpatico?

Il tuo sistema nervoso autonomo è diviso in due rami: il ramo simpatico e il ramo parasimpatico. Ogni ramo ha funzioni opposte e viene attivato più o meno a seconda della situazione in cui ti trovi e di quanto stress stai vivendo.

In questo articolo ci concentreremo sul ramo parasimpatico del sistema nervoso. Speriamo che, alla fine dell’articolo, conoscerai tutte le basi del tuo sistema di “riposo e digestione”!

Che cos’è il sistema nervoso parasimpatico?

Il sistema nervoso parasimpatico fa parte del tuo sistema nervoso autonomo. È responsabile del lato “riposo e digestione” delle funzioni del tuo corpo. In altre parole, si attiva quando sei in uno stato più rilassato, al contrario del sistema nervoso simpatico, che si attiva quando sei stressato o spaventato.

Qual è la funzione del sistema nervoso parasimpatico?

Lo scopo principale del sistema nervoso parasimpatico è aiutare il tuo corpo a conservare energia. Ha anche la funzione di regolare una serie di sistemi corporei, come la digestione e la minzione.

Più nello specifico, le principali funzioni del sistema nervoso includono:

• Salivazione: la produzione di saliva, che contiene enzimi digestivi salivari che avviano la scomposizione del cibo in bocca.
• Digestione: oltre alla produzione di saliva, il sistema nervoso parasimpatico provoca anche la peristalsi, ovvero la contrazione delle pareti muscolari di stomaco, intestino tenue e intestino crasso. Stimola inoltre il rilascio della bile, che aiuta a scomporre i grassi alimentari.
• Eliminazione dei rifiuti: il sistema nervoso parasimpatico provoca la contrazione dei muscoli della vescica e dell’intestino per stimolare la minzione o l’evacuazione.
• Lacrimazione: la produzione di lacrime è stimolata dall’attivazione del sistema nervoso parasimpatico.

Come puoi attivare il sistema nervoso parasimpatico?

Il sistema nervoso parasimpatico si attiva naturalmente in determinate situazioni. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per aumentarne l’attivazione, sentirti più rilassato e ridurre i tuoi livelli di stress.

Ecco alcune ottime cose che puoi fare per attivare il ramo parasimpatico del tuo sistema nervoso autonomo:

• Fai qualche respiro profondo
• Pratica yoga
• Fai un po’ di stretching
• Trascorri del tempo nella natura
• Fatti fare un massaggio rilassante
• Gioca con i bambini o con gli animali domestici
• Ridi con i tuoi amici
• Ascolta musica rilassante
• Fai qualcosa di creativo, come colorare, dipingere o disegnare