Che cos’è la melatonina?
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal corpo in risposta alla mancanza di luce solare. È l’ormone principale responsabile della regolazione del ritmo circadiano. Quando la melatonina sale la sera, ti fa sentire assonnato e ti spinge ad andare a letto. I livelli di melatonina nel corpo raggiungono il picco ogni notte tra le 23 e le 3 del mattino.
La melatonina diminuisce naturalmente con l’età. Anche l’esposizione alla luce artificiale può interferire con la produzione di melatonina, motivo per cui gli esperti consigliano di spegnere la tecnologia un’ora o due prima di andare a letto, oppure di usare occhiali e filtri che bloccano la luce blu, per ridurre al minimo l’esposizione alla luce artificiale.
Per quali condizioni di salute si può usare la melatonina?
L’integrazione di melatonina viene usata per trattare un’ampia gamma di condizioni di salute, tra cui
- Disturbo del ritmo sonno-veglia ritardato
- Insonnia
- Jet lag
- Disturbi del sonno causati da una disregolazione del ritmo circadiano negli adulti e nei bambini
- Disturbi del sonno legati al lavoro a turni
In generale, gli integratori di melatonina sono sicuri per il trattamento a breve termine delle condizioni di salute sopra elencate. Tuttavia, possono causare effetti collaterali negativi, come eccessiva sonnolenza, mal di testa, nausea e vertigini. Spesso sono più efficaci se usati insieme ad altri tipi di trattamento, come la terapia e i cambiamenti dello stile di vita.
Parla con il tuo medico prima di assumere integratori di melatonina
Prima di iniziare ad assumere un integratore di melatonina, devi parlarne con il tuo medico. Questo tipo di integratore può interagire con altri farmaci, rendendoli meno o più potenti. Gli integratori di melatonina possono interagire con:
- Anticoagulanti
- Anticonvulsivanti
- Farmaci antiepilettici
- Ansiolitici
- Pillole anticoncezionali
- Farmaci antipertensivi
- Immunosoppressori
- Metformina