Che cos’è l’esercizio di yoga gatto-mucca?

L’esercizio di yoga gatto-mucca, noto anche come chakravakasana, è un modo delicato ed efficace per riscaldare e mobilizzare la colonna vertebrale. È comunemente praticato nello yoga e spesso usato come parte di una sequenza di riscaldamento o per alleviare la tensione nella schiena.

Questo popolare movimento dello yoga utilizza la respirazione per aprire il petto e allungare i muscoli spinali. Mentre abbassi la pancia e sollevi la testa e i fianchi, inspiri, e mentre arrotondi la parte centrale della schiena e abbassi la testa e i fianchi, espiri.

Mentre passi dalla posizione del ‘gatto’ a quella della ‘mucca’, inizierai a sentire i muscoli rilassarsi e il battito cardiaco rallentare. Praticare regolarmente questo esercizio come parte della tua routine di yoga migliorerà la flessibilità del corpo e favorirà il rilassamento.