Che cos’è l’HIIT?

HIIT è l’acronimo di high intensity interval training (allenamento a intervalli ad alta intensità) e indica un tipo di allenamento che consiste nell’esercitarsi con brevi scariche di movimenti ad alta intensità, seguite da periodi di riposo.

L’idea alla base dell’allenamento a intervalli ad alta intensità è addestrare il corpo a lavorare in modo più efficiente. Praticare regolarmente l’HIIT può produrre diversi benefici, tra cui una migliore resistenza cardiovascolare, una maggiore efficienza polmonare, un aumento del VO2, forza e resistenza muscolare e resilienza mentale.

Puoi fare HIIT su un attrezzo per il cardio alternando intervalli di attività intensa a intervalli di attività a intensità più bassa. In alternativa, puoi fare sprint al parco o creare un circuito di esercizi diversi da svolgere a casa, come parte di un allenamento HIIT.