Ciclismo 101: regolare la sella

Se di recente hai pensato di avvicinarti al ciclismo, forse hai già fatto qualche ricerca su come ottimizzare le tue capacità. Per quanto sembri facile, il ciclismo è uno sport complesso che richiede un alto livello di abilità e di forma muscolare.

Uno dei fattori più importanti da considerare quando inizi a pedalare è il sedile, ovvero la sella.

Puoi avere l’abbigliamento migliore, la bicicletta più costosa e il miglior casco in circolazione. Puoi guardare ore di video sul ciclismo e prepararti mentalmente il più possibile. Ma se non sai come regolare correttamente la sella della tua bici, non riuscirai a pedalare nel modo giusto né in modo confortevole.

Soprattutto, l’altezza della sella è fondamentale per le tue uscite in bici. È importante trovare l’altezza perfetta della sella prima di metterti in viaggio.

Ecco alcuni consigli chiave per aiutarti a determinare l’altezza e l’inclinazione perfette della tua sella:

• Posiziona l’attacco del manubrio in modo che la parte superiore del manubrio sia circa un pollice più in basso rispetto alla parte superiore della sella
• Il tallone dovrebbe sfiorare leggermente il pedale quando il piede si trova nel punto più basso della pedalata
• Non dovresti avvertire dolore alla parte bassa della schiena, all’anca o al ginocchio. Se lo avverti, potresti dover alzare o abbassare leggermente la sella. Prova a pedalare con altezze leggermente diverse e a inclinare la sella per trovare una posizione che elimini il dolore che senti.
• Assicurati che la sella sia in piano. Non deve inclinarsi né a sinistra né a destra. Tuttavia, di solito è preferibile una leggera inclinazione in avanti.