Come aggiungere grassi sani alla tua dieta

I grassi sani includono gli acidi grassi omega-3 e omega-6 (acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi). Sono una parte importante di una dieta equilibrata e offrono diversi benefici per la salute. Aiutano a migliorare la salute del cervello, contribuiscono alla salute del cuore e favoriscono la produzione di ormoni. Ecco alcune ottime fonti di grassi sani:

• Pesce grasso, come salmone, sgombro e sardine
• Tofu, tempeh e seitan
• Uova (tuorlo compreso)
• Latticini
• Avocado
• Noci, burri di frutta secca e semi di ogni tipo
• Cioccolato fondente
• Olio d’oliva