Come aumentare la motivazione per essere attivi

Non c’è niente come la sensazione di euforia che provi dopo un ottimo allenamento. Ti senti motivato, felice e in linea con i tuoi obiettivi.

Questa scarica iniziale di motivazione ti aiuta a portare a termine gli allenamenti, in gran parte grazie al rilascio di potenti neurotrasmettitori come le endorfine, in particolare serotonina e dopamina. Questa ondata di energia e soddisfazione dopo un allenamento riuscito è una ricompensa fantastica e immediata. È il sistema naturale di "benessere" del corpo che si attiva, rinforzando il comportamento positivo.

Tuttavia, la realtà di un percorso di fitness a lungo termine richiede più di questo entusiasmo temporaneo del post-allenamento. Per riuscire a sostenere la disciplina richiesta per un esercizio regolare, è utile ancorarsi a una fonte di ispirazione più profonda e duratura. È qui che il concetto della tua motivazione profonda, il tuo "perché" fondamentale, diventa indispensabile.

Questo "perché" è il motivo potente che in origine ti ha spinto ad allacciarti le scarpe e a fare quel primo passo. Forse volevi avere più energia per te stesso e per le persone che ami. Forse ti sei posto una sfida personale, come una corsa di beneficenza. Forse il tuo motivo per fare esercizio si basa su obiettivi di salute a lungo termine.

Qualunque sia il tuo motivo, quando arrivano quei giorni inevitabili in cui la motivazione cala (il tempo è brutto, il tempo a disposizione scarseggia, o il divano ti chiama), la strategia per perseverare ha due componenti essenziali. Primo, ricorda attivamente quella sensazione immediata e straordinaria di soddisfazione e benessere che segue un ottimo allenamento. Secondo, e cosa ancora più importante, tieni sempre al centro quegli obiettivi personali e importanti a lungo termine. Riflettendo regolarmente sul quadro generale (il motivo significativo per cui hai iniziato il tuo percorso di esercizio), puoi aiutare a mantenere forte la tua motivazione.