Come eseguire la posizione yoga Skandasana

Skandasana è una posizione yoga che ricorda un affondo laterale profondo. È utile per allungare la parte interna delle gambe, i fianchi e l’inguine, ed è perfetta per migliorare la flessibilità e la stabilità della parte inferiore del corpo. Inoltre, mobilizza le articolazioni dell’anca e favorisce una maggiore forza e mobilità della caviglia.

Per eseguire la posizione Skandasana, segui questi passaggi:

• Stai in piedi con i piedi uniti su un tappetino da yoga, poi fai un affondo profondo di lato. Tieni il tallone a terra e le punte dei piedi rivolte in avanti su entrambi i piedi.
• Piega il ginocchio della gamba che affonda per scendere in un affondo profondo, appena sopra il pavimento. Mantieni i fianchi in posizione neutra.
• Estendi l’altra gamba di lato, tenendola dritta e flettendo la caviglia in modo da portare le punte dei piedi verso il soffitto.
• Porta le mani in posizione di preghiera davanti al petto.
• Passa dall’altro lato, restando il più possibile vicino al pavimento.