Come faccio a sapere quale tipo di yoga fa per me?

La maggior parte delle persone pensa che lo yoga sia un’unica forma di esercizio. In realtà esistono diversi tipi di yoga e ognuno è completamente unico. Ognuno ha i propri benefici e potresti scoprire che un particolare tipo di yoga si adatta alle tue esigenze e preferenze meglio degli altri.

In questo articolo vedremo tre dei principali tipi di yoga, Ashtanga, Hatha e Bikram yoga, insieme ai loro benefici.

Ashtanga yoga

L’Ashtanga è conosciuto come la forma di yoga più atletica e impegnativa. Consiste nel collegare una serie di posizioni in un’unica sequenza continua, controllando il respiro per tutto il tempo.

Poiché l’Ashtanga prevede movimenti sinergici che scorrono fluidamente da una posizione all’altra, può essere impegnativo. Richiede molta forza muscolare e può essere un allenamento faticoso.

L’Ashtanga è un’ottima forma di yoga se vuoi sviluppare la forza e la resistenza muscolare.

Hatha yoga

L’Hatha yoga si concentra su movimenti più lenti e deliberati rispetto all’Ashtanga yoga. Il suo obiettivo principale è favorire il rilassamento e promuovere il ristoro del corpo e della mente.

L’Hatha è fantastico se cerchi una forma di yoga che ti aiuti a entrare in contatto con il tuo lato spirituale. È ideale se vuoi usare lo yoga per migliorare la tua consapevolezza di te e la capacità di restare nel presente.

Bikram yoga

Il Bikram yoga è una forma di hot yoga, incentrata sull’esecuzione di 26 diverse posture e posizioni controllando efficacemente il respiro.

È ottimo per migliorare forza, equilibrio, postura e ampiezza di movimento attorno alle articolazioni. È importante sapere che le sale di Bikram yoga sono riscaldate a 105°F (41°C) con il 40% di umidità e potrebbero non essere adatte a tutti.