Come fare i burpee

I burpee sono un tipo di esercizio ad alta intensità che coinvolge tutto il corpo. Sono spesso usati nei circuiti HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) grazie alla loro capacità di aumentare la frequenza cardiaca e mettere alla prova i muscoli.

Nonostante siano difficili, i burpee sono un esercizio molto popolare che potresti trarre beneficio ad aggiungere alla tua routine. Che tu sia principiante o atleta esperto, i burpee offrono una grande occasione per migliorare la forma fisica e la forza.

Quindi, come si eseguono i burpee? Ecco una guida passo dopo passo.

1. Parti in posizione di squat, con i piedi più o meno alla larghezza delle spalle.
2. Porta le mani a terra in modo che si trovino tra i piedi.
3. Sposta il peso sulle mani e tienile ferme mentre salti indietro con i piedi, così da assumere la posizione di push-up.
4. Esegui un push-up prima di riportare i piedi verso le mani.
5. Alzati in piedi e stendi le braccia sopra la testa.
6. Torna alla posizione di partenza in squat.