Come fare i mountain climber

I mountain climber sono un ottimo esercizio per il core che puoi inserire nelle tue routine di allenamento.

Puoi usarli come parte del riscaldamento, come esercizio nella tua routine di allenamento a intervalli ad alta intensità oppure come esercizio a sé stante in un allenamento per gli addominali.

Per eseguire correttamente i mountain climber, segui i passaggi qui sotto:

1. Posiziona un tappetino per esercizi in un punto dove puoi allenarti senza essere disturbato
2. Mettiti in posizione di flessione con le braccia tese e i palmi sul pavimento. Le gambe devono essere completamente distese dietro di te, appoggiate sulla punta dei piedi
3. Piega una gamba e porta il ginocchio verso il petto
4. Riporta la gamba a terra e ripeti con l’altro lato
5. Ripeti questo movimento per un certo numero di ripetizioni o per un periodo di tempo stabilito