Come fare un pisolino efficace

Se ti senti affaticato, potrebbe essere perché non dormi abbastanza. Anche se trascorri otto ore a letto di notte, questo potrebbe non equivalere a otto ore piene di sonno di alta qualità.

Quando sei privo di sonno, fare un pisolino potrebbe essere la risposta. Il pisolino offre molti benefici, tra cui meno affaticamento, maggiore rilassamento, e miglioramenti della memoria, dell’umore e delle prestazioni.

Ecco alcuni ottimi consigli per fare un pisolino efficace:

• Falli brevi (20 minuti). Fare un pisolino troppo lungo può farti sentire ancora più stanco di prima.
• Trova un posto tranquillo e buio. Eliminare la luce e ridurre al minimo il rumore aumenterà le tue probabilità di scivolare in un sonno rilassato.
• Fai il pisolino nel primo pomeriggio. È il momento migliore per ottenere i benefici del pisolino senza disturbare il sonno notturno. Tra le 13 e le 15 è l’orario ottimale per un pisolino.