Come l’attività fisica migliora la salute delle ossa?

La salute delle ossa è estremamente importante. Con l’età, la massa muscolare e la densità ossea diminuiscono. Anche nelle persone sane la densità ossea inizia a calare con l’età.

Una minore massa muscolare significa minore forza e stabilità. Insieme a una minore densità minerale ossea, questo comporta un maggior rischio di cadute, distorsioni e fratture, il che evidenzia l’importanza di proteggere le ossa e mantenere un’elevata densità ossea anche in età avanzata.

Una delle cose migliori che possiamo fare per migliorare la salute delle ossa e proteggerne la densità è seguire una routine di esercizio regolare. In particolare, l’allenamento della forza e gli esercizi a carico naturale sono utili per costruire e mantenere ossa forti.

Allora, come favorisce la salute delle ossa l’attività fisica?

L’attività fisica regolare a carico naturale aiuta a mantenere la densità minerale ossea (BMD) e può persino migliorarla. Questo accade perché gli esercizi aiutano a mantenere e far crescere la massa muscolare scheletrica, che sostiene le strutture ossee e migliora la stabilità delle articolazioni.

Quando pratichi qualsiasi tipo di esercizio a carico naturale, come allenamento della forza, camminata, corsa, danza o sport, aiuti a costruire ossa forti e a rallentare la perdita di densità. Questi tipi di attività sollecitano le ossa e stimolano un aumento dei depositi di calcio nell’osso, a sostegno delle cellule che formano il tessuto osseo.