Come preparare una ciotola di yogurt ricca di proteine

Un’adeguata assunzione di proteine ci aiuta a sentirci sazi, e gli amminoacidi contenuti nelle proteine servono a costruire e riparare i nostri muscoli. Inizia la giornata con una ciotola di yogurt ricca di proteine. Parti da una base di yogurt greco naturale o skyr (yogurt islandese), che contengono più proteine rispetto allo yogurt normale. Puoi poi aumentare l’apporto proteico aggiungendo uno dei seguenti ingredienti:

• Aggiungi un misurino di proteine in polvere
• Incorpora uno o due cucchiai di burro di frutta secca
• Aggiungi un cucchiaio di semi di chia macinati
• Gustala con muesli o granola
• Cospargi con frutta secca o semi tritati