Come riconoscere i segnali fisici del burnout
In media, lavoriamo più ore ogni settimana, abbiamo figli o genitori anziani di cui prenderci cura e siamo stressati per l’aumento del costo della vita. E facciamo tutto questo cercando anche di mantenere una vita sociale e di ritagliarci un po’ di tempo libero ogni giorno.
Non sorprende che, con lo stress sempre crescente della vita moderna, il burnout sia in aumento.
Che sia causato da esigenze professionali o personali, il burnout può compromettere seriamente il nostro benessere fisico e mentale.
I segnali del burnout possono essere fisici, mentali ed emotivi. Provoca esaurimento in ogni aspetto della tua salute. Con il tempo, se il burnout non viene affrontato nel modo giusto, può iniziare a creare problemi al lavoro o a casa.
Individuare i primi segnali del burnout fisico significa poter agire e fare qualcosa per la tua situazione, evitando che peggiori. Ecco alcuni dei segnali fisici più comuni del burnout:
- Affaticamento e letargia
- Mal di testa persistenti
- Sonno scarso
- Umore basso
- Sentirsi frustrati e irritabili
- Creatività ridotta
- Incapacità di concentrarsi o di mantenere l’attenzione al lavoro
- Aumento delle assenze dal lavoro
- Calo del rendimento e della produttività al lavoro
- Visione negativa della vita o approccio negativo al lavoro
- Cinismo
- Sentirsi emotivamente anestetizzati
- Distacco
- Ansia
- Problemi digestivi
- Pressione alta
- Aumento della tensione e dei dolori muscolari
- Maggiore suscettibilità alle infezioni, come l’influenza
È probabile che, quando ti avvicini al burnout, tu manifesti più di uno dei segnali sopra elencati ed è importante fare qualcosa per evitare che il burnout peggiori ulteriormente.
Se il tuo burnout è dovuto soprattutto al sentirti sopraffatto al lavoro, è importante parlare con il tuo responsabile per pianificare insieme una strategia che preveda aggiustamenti nelle responsabilità lavorative, negli orari o nel livello di supporto.
Per il burnout legato alla tua vita personale, potresti dover stabilire più limiti e ridurre le tue responsabilità al di fuori del lavoro. Non aver paura di chiedere aiuto ai tuoi familiari se hai molte cose da fare. È importante ritagliarti ogni giorno un po’ di tempo per te, per riposare e ricaricarti.