Come trarre beneficio dalla natura (anche in città!)

Stare all’aria aperta può essere molto benefico per la salute fisica e mentale. Anche solo una breve passeggiata all’aperto ogni giorno può offrirti movimento fisico, aria fresca e tanta luce solare.

Le ricerche mostrano che circondarsi di natura può migliorare la capacità di attenzione, sollevare l’umore, aiutare la memoria e ridurre i livelli di stress. Può anche ridurre i sintomi di ansia e depressione.

Quando cammini all’aperto nella natura, riesci anche a sintetizzare più vitamina D nella pelle grazie ai raggi UV del sole. La vitamina D è essenziale per la normale funzione ormonale, per il mantenimento delle ossa e per il metabolismo.

Puoi stare nella natura ogni giorno anche se vivi in città. Prova a fare una passeggiata o un giro in bicicletta in un parco vicino, porta all’aperto la tua sessione di yoga o visita un orto comunitario. Cerca uno spazio verde vicino al lavoro per goderti il pranzo all’aperto, quando il tempo lo permette.