Comment la météo affecte votre humeur
Il est indéniable que le temps peut influencer sérieusement vos sensations et émotions.
Lorsque vous sortez pendant les journées ensoleillées d'été, la joie se lit sur des, les gens sourient et sont plus enclins à engager une conversation avec des étrangers. Empruntez le même itinéraire pendant une journée froide et glaciale au milieu de l'hiver, et l'histoire sera tout à fait différente.
Bien que chacun soit diffèrent, des tendances générales peuvent être observées en ce qui concerne le temps et notre humeur.
En général, les temps doux rendent les gens plus heureux et plus motivés. Mais si le temps devient trop chaud, il peut produire l'effet inverse. De même, lorsque la température descend en dessous de zéro, et qu'il pleut tous les jours, votre humeur en prend également un coup.
La vraie question est de savoir si ce phénomène est dû à des changements physiologiques ou psychologiques dans le corps. L’effet du temps sur nos humeurs peut-il être expliqué par ce qui se passe dans nos cellules? Ou tout se passe juste dans nos têtes?
Il existe des preuves pour appuyer chacun de ces arguments.
Lorsque le temps est froid et que les jours sont sombres, cela limite votre capacité à sortir et à socialiser, ce qui peut entraîner une mauvaise humeur et de l'anxiété. Il en est de même quand il fait extrêmement chaud et humide. Vous perdez la motivation d'aller faire quoi que ce soit.
La lumière du soleil affecte votre rythme circadien, qui régule votre cycle veille-sommeil, votre métabolisme et votre taux d'hormones. En particulier, vos niveaux de sérotonine sont affectés par votre niveau d'exposition au soleil.
La sérotonine a des effets stimulants qui peuvent vous aider à vous sentir plus heureux, détendu et motivé.
Cela explique pourquoi vous pouvez éprouver une mauvaise humeur et un manque de motivation pendant les mois d'hiver. Lorsque les jours sont plus courts et que vous êtes exposé à moins de soleil, vos niveaux de sérotonine diminuent. Cela peut déclencher un trouble affectif saisonnier (TAS), qui affecte environ 5% des adultes aux États-Unis.
Que faire pour améliorer votre humeur?
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour atténuer les effets négatifs des changements saisonniers sur votre santé mentale.
Voici quelques conseils pour faire garder votre morale haute lorsque le climat rabaisse votre moral.
- Activité physique – l'exercice provoque la libération d'endorphines, ce qui peut stimuler votre humeur. Vous pouvez vous entraîner avec vos amis ou un membre de votre famille pour socialiser en même temps.
- La photothérapie – lorsque les heures d'ensoleillement sont réduites, utilisez des lumières artificielles qui imitent la lumière naturelle du soleil. Cela « trompe » votre corps en lui faisant penser que vous êtes exposé au soleil, entraînant une augmentation de la production de sérotonine et une réduction de la production de mélatonine.
- Socialisez – même si vous n’êtes pas d’humeur pour affronter le mauvais temps à l'extérieur, vous pouvez toujours vous organiser à voir vos amis. Organisez une soirée entre filles ou allez au cinéma. Rester en contact avec vos proches vous empêchera de vous sentir seul et isolé si le temps est moins clément.