Comment se remettre d'une nuit d’insomnie

Vous ne pouvez pas toujours garantir que vous allez avoir une bonne nuit de sommeil tout le temps. Que nous soyons trop chauds, trop froids ou stressés, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous pourrions avoir du mal à nous endormir ou à nous rendormir si nous nous réveillons au milieu de la nuit.

Passer une seule nuit sans sommeil peut perturber votre fonctionnement quotidien. Mais heureusement, la fatigue que vous ressentez après une nuit de mauvais sommeil ne dure qu'un jour ou deux. Cependant, les résultats peuvent être différents si le manque de sommeil de qualité devient chronique.

Si vous accumulez un manque de sommeil sur plusieurs jours, vous vous retrouvez dans ce qu'on appelle une dette de sommeil.  Souvent, quand vous êtes dans une dette de sommeil, cela peut augmenter votre niveau de stress. Vous vous inquiétez du fait que vous avez perdu du sommeil vital. Cela peut créer une réaction en chaine et vous faire passer d’autres nuits sans sommeil

Pour rembourser la dette de sommeil, vous pouvez faire des siestes de 20 minutes en début d'après-midi, vous coucher un peu plus tôt et dormir (un peu!) le week-end.