Comment s'en tenir à vos bonnes habitudes alimentaires lorsque vous dînez au restaurant ou commandez des repas à domiciles
Si vous avez pour objectif de commencer à manger plus sainement et de nourrir votre corps avec une alimentation équilibrée, savoir par où commencer peut être difficile. Cela est d’autant plus difficile lorsque votre régime alimentaire actuel n'est pas le meilleur et que vous devez faire de nombreux changements importants pour atteindre un régime alimentaire sain.
Cela ne signifie pas qu'il n'est pas possible d'atteindre vos objectifs en matière d’alimentation saine. Et cela ne signifie certainement pas que vous devez vous mettre sur régime de radical pour y arriver!
Avec une bonne planification, vous pouvez atteindre vos objectifs tout en y prenant du plaisir. Tout ce dont vous avez besoin c'est d’élaborer une stratégie qui vous aidera vous en tenir à votre alimentation saine, peu importe où vous soyez. Vous pouvez toujours vous adonner à vos aliments préférés sans dépasser votre limite calorique. Vous pouvez toujours faire plaisir avec une friandise après le dîner si vous l’aviez incluse lors de la planification de votre repas.
La situation peut être un peu plus compliqué lorsque vos amis suggèrent de commander ou que votre partenaire veut vous emmener diner dans un restaurant chic. Comment tenir à vos objectifs alimentaires tout en continuant à socialiser avec vos proches? Vous devez donc apprendre à trouver un équilibre entre une alimentation saine et le plaisir, ce qui est plus facile à dire qu'à faire.
Voici quelques conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie et à faire des choix alimentaires plus sains tout en profitant de bons moments au restaurant ou en profitant des plats commandés.
Consultez le menu au préalable
Jetez un œil au menu avant de vous rendre au restaurant vous donne une chance de penser à toutes vos options. Faites votre choix parmi les plats qui vous semblent particulièrement délicieux, mais qui sont également sains.
Si le menu offre des informations nutritionnelles, examinez le contenu calorique de chaque option et tenez compte de cela dans votre décision.
Si le restaurant ne fournit pas les informations nutritionnelles sur ses menus, demandez aux membres du personnel s'ils peuvent fournir ces informations.
Demandez les sauces séparément
Les sauces peuvent augmenter considérablement le nombre de calories et de graisses saturées dans votre repas. Lorsque vous commandez, demandez que la sauce soit servie séparément. Ainsi, vous pouvez ajouter de la sauce à votre repas chaque fois que vous avez besoin d'un supplément de saveur.
Demander que la sauce soit servie séparément de votre repas vous permet également de contrôler les calories et les portions que vous mangez.
Commandez des légumes comme accompagnement
La plupart des restaurants offrent des plats d'accompagnement supplémentaires aux repas principaux.
Vérifiez si l'endroit où vous commandez offre des légumes variés. Si c'est le cas, commandez des légumes pour compléter votre plat et augmenter sa valeur nutritionnelle. Les légumes supplémentaires ajouteront de la saveur, de la texture et du volume à votre repas, vous laissant plus satisfait et rassasié.