Conosci le tue motivazioni e le tue demotivazioni per l’esercizio?

Non sei il solo se a volte fatichi a restare in carreggiata con la tua routine di salute e fitness. Restare motivati a essere attivi può essere difficile, ed è naturale che la motivazione vada e venga nel tempo.

Sapere cosa ti motiva e cosa ti demotiva ti aiuta a concentrarti su ciò che sostiene la realizzazione dei tuoi obiettivi, proteggendoti dai fattori che possono farti deragliare. Le motivazioni e le demotivazioni legate all’esercizio variano in base alle preferenze e agli obiettivi di allenamento di ciascuno. Tuttavia, alcune sono più comuni di altre. Diamo un’occhiata alle motivazioni e alle demotivazioni più comuni legate all’esercizio.

Motivazioni per l’esercizio

• I benefici dell’attività fisica per la salute - il desiderio di migliorare la salute generale e ridurre il rischio di malattie croniche è una spinta potente per molte persone a continuare ad allenarsi.
• Gestione del peso - mantenere un peso sano.
• Crescita muscolare - costruire forza e vedere miglioramenti nelle prestazioni sportive o nell’attività quotidiana.
• Più energia - l’esercizio regolare può portare a livelli di energia più alti
• Riduzione dello stress - qualsiasi forma di movimento, come una passeggiata, una corsetta o ballare in cucina, è un antistress comprovato.
• Interazione sociale - chi trova il modo di muoversi con amici o altre persone della comunità può trovare nell’aspetto sociale dell’esercizio una forte motivazione.
• Obiettivi - avere un traguardo verso cui lavorare è un grande incentivo a continuare una routine di allenamento o di movimento regolare.
• Umore migliore - l’esercizio rilascia endorfine, note come ormoni del “benessere”, che possono essere un forte stimolo.

Demotivazioni per l’esercizio

• Mancanza di tempo - una delle demotivazioni più comuni è la percezione di non avere abbastanza tempo per l’esercizio a causa di impegni fitti.
• Mancanza di risultati - quando non si notano progressi o cambiamenti evidenti nella propria forma fisica, ciò può essere demotivante.
• Obiettivi irrealistici - avere obiettivi che non sono Specifici, Misurabili, Attuabili, Realistici e Temporizzati (obiettivi S.M.A.R.T.) può portare a una mancanza di risultati, che a sua volta demotiva le persone e genera frustrazione.
• Noia - ripetere sempre gli stessi esercizi o la stessa routine, senza varietà, può portare alla noia e alla mancanza di motivazione.
• Infortuni o dolori muscolari - affrontare infortuni o provare fastidio o dolore fisico durante l’esercizio può essere pericoloso e demotivante.
• Mancanza di supporto - non avere un sostegno sociale da parte di amici e familiari può rendere difficile mantenere la motivazione a restare attivi.
• Esaurimento (burnout) - esagerare con l’attività fisica e non concedersi riposo e recupero sufficienti può portare a burnout, affaticamento e infortuni.