Consigli per fissare i tuoi obiettivi SMART
Gli obiettivi possono richiedere minuti o mesi per essere raggiunti. Alcuni possono persino durare tutta la vita. Molte persone sanno cosa vogliono fare, ma hanno difficoltà a raggiungerlo.
Inizia in piccolo e non cercare di fare tutto in una volta. Raggiungere i tuoi obiettivi può richiedere tempo, quindi cerca di essere paziente e ricordati di festeggiare quando raggiungi un obiettivo! Lungo il percorso, puoi fare il punto e verificare se questi obiettivi sono ancora validi per te. Potresti voler perfezionare o reimpostare i tuoi obiettivi per adattarli alla tua situazione, ed è un’opzione perfettamente valida!
Fissare obiettivi SMART è un ottimo modo per definire nel dettaglio come affronterai i tuoi obiettivi. Ma questi obiettivi non sono pensati come un contratto da seguire alla lettera; sono piuttosto un insieme di istruzioni da seguire per raggiungere il tuo obiettivo. Mantenere un approccio flessibile ti aiuterà a restare costante nel raggiungere i tuoi obiettivi, purché tu tenga presente il motivo per cui li hai fissati! Diamo un’occhiata a come potrebbe apparire un obiettivo SMART flessibile:
OBIETTIVO: Ridurre l’ansia inserendo nella mia routine momenti di rilassamento intenzionale.
Specifico: Che cosa voglio ottenere? Quale risultato sarebbe auspicabile?
Esempio: Mediterò regolarmente usando tecniche di mindfulness e di ancoraggio al presente.
Misurabile: Come misurerò il successo? Quanto o quanti sarà “abbastanza”?
Esempio: Considererò di aver inserito con successo questa nuova abitudine quando riuscirò a passare tre settimane senza saltare un giorno di pratica.
Attuabile: Il mio obiettivo è realistico? È raggiungibile? Vuoi che il tuo obiettivo sia una sfida, ma che sembri comunque fattibile.
Esempio: Non sarà facile creare questa abitudine, perché di solito, appena torno a casa dal lavoro, accendo subito la TV. Penso però di poterci riuscire un passo alla volta.
Pertinente: Questo obiettivo ha senso nella mia vita attuale? Perché è così importante per me?
Esempio: Sono stanco di sentirmi così apatico. Sono finalmente motivato a cambiare questo schema di comportamento e penso che lo sforzo valga la pena.
Temporizzato: Entro quando vorrei rendere questo obiettivo realtà?
Esempio: Penso che mi ci vorranno circa due mesi per integrare con successo questa abitudine nella mia routine.
Ora tocca a te. Usando le stesse domande guida, scrivi un obiettivo che ti ispira.
Specifico: Che cosa voglio ottenere? Quale risultato sarebbe auspicabile?
Misurabile: Come misurerò il successo? Quanto o quanti sarà “abbastanza”?
Attuabile: Il mio obiettivo è realistico? È raggiungibile? Vuoi che il tuo obiettivo sia una sfida, ma che sembri comunque fattibile.
Pertinente: Questo obiettivo ha senso nella mia vita attuale? Perché è così importante per me?
Temporizzato: Entro quando vorrei rendere questo obiettivo realtà?