Consigli per migliorare la postura quando cammini

Per la maggior parte di noi, camminare è un’attività quotidiana a cui non pensiamo due volte. Tuttavia, avere una buona postura mentre si cammina è importante.

Una corretta postura mentre si cammina aiuta a ridurre il rischio di infortuni e l’usura delle articolazioni e dei muscoli. Può anche ridurre la tensione che causa mal di testa e i dolori alla zona cervicale, alla zona lombare e alle gambe. Una buona tecnica di camminata migliora anche stabilità, equilibrio e coordinazione, il che può favorire le prestazioni sportive e i progressi nell’allenamento.

Consigli per migliorare la tua postura quando cammini

Ecco alcuni consigli utili per migliorare la postura quando cammini. Puoi usarli ovunque tu stia camminando, che tu sia sul marciapiede, in un centro commerciale o su un tapis roulant in palestra.

• Tieni la testa alta e il collo allineato alla colonna vertebrale
• Evita di portare le spalle in avanti
• Allunga la colonna vertebrale per evitare uno sforzo eccessivo di muscoli e legamenti della schiena alta e bassa
• Tieni le spalle rilassate e abbassate (non irrigidire i trapezi né portare le spalle verso le orecchie)
• Mantieni i muscoli addominali attivi
• Oscilla le braccia mentre cammini, portando in avanti il braccio opposto a ogni passo
• Appoggia il tallone a terra e fai rotolare il piede fino alle punte

Ecco cosa dovresti evitare quando cammini:

• Stare curvo
• Portare le spalle in avanti
• Guardare per terra o il telefono
• Oscillare i fianchi
• Camminare con un passo irregolare
• Fare passi inutilmente lunghi
• Camminare con scarpe che non sostengono