Cosa provoca il calo di energia del pomeriggio?

Hai mai sperimentato il calo di metà pomeriggio? Può farti sentire stanco, demotivato e poco concentrato.

Allora, cosa causa il calo di energia e cosa possiamo fare al riguardo? Diamo un’occhiata.

Ritmi circadiani

Il corpo umano ha un ritmo circadiano naturale, che fa sì che nelle prime ore del mattino siamo più vigili e che nel corso della giornata l’energia diminuisca gradualmente. Il ritmo circadiano di molte persone provoca un calo dei livelli di energia tra le 14 e le 15.

Livelli di zucchero nel sangue

Chi consuma pranzi a base di carboidrati raffinati o mangia spuntini zuccherati a pranzo o nel primo pomeriggio può sperimentare un calo di energia qualche ora dopo, a causa di una diminuzione della glicemia. Opta per proteine magre, grassi sani e carboidrati complessi

Disidratazione

Una scarsa assunzione di acqua può farti sentire affaticato e privo di energia. Tieni l’acqua a portata di mano e bevi qualche sorso durante la giornata per prevenire la disidratazione.

Stile di vita sedentario

Stare seduti per lunghi periodi senza muoversi può ridurre il flusso sanguigno verso il cervello e il corpo, facendoci sentire assonnati e privi di energia. Alzarsi per allungarsi e/o fare una camminata veloce può aiutarti a ritrovare vitalità.

Eccesso di caffeina

Sebbene la caffeina possa fornire una spinta temporanea di energia (ed è il motivo per cui tanti di noi adorano un caffè al mattino, o due), consumarne troppa può causare un calo di energia. Se bevi spesso caffè a pranzo o durante la giornata lavorativa, potresti notare di essere più soggetto al tipico calo di energia di metà pomeriggio. Prova a passare a bevande decaffeinate o ad acqua naturale.