Cosa significa davvero “attiva il core”?

Probabilmente hai sentito molte volte l’espressione ‘attiva il core’, soprattutto se hai cercato informazioni su come eseguire diversi esercizi di allenamento della forza o se in passato hai praticato yoga. Cosa significa esattamente questo termine e perché viene usato così spesso?

L’espressione ‘attiva il core’ si riferisce al processo di contrazione dei muscoli addominali (e talvolta anche degli stabilizzatori della colonna vertebrale). Quando attivi i muscoli del core, aumenti la stabilizzazione e l’equilibrio della parte superiore e inferiore del corpo. Ti aiuta anche a stare dritto e a mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra.

Attivare il core durante gli allenamenti (esercizi di forza e cardio) e persino nelle attività quotidiane ti permetterà di sollevare più peso con maggiore facilità. Inoltre, ridurrà il rischio di infortuni e stiramenti muscolari.