Cosa sono i rematori inversi?

I rematori inversi sono un esercizio a corpo libero che lavora sui muscoli della parte alta della schiena, tra cui il grande dorsale, i romboidi e il trapezio. Coinvolge anche i bicipiti e i deltoidi posteriori.

A differenza del rematore classico, in cui si sposta la barra, nel rematore inverso la barra resta ferma e sei tu a tirare il corpo verso di essa. Se ti alleni in palestra troverai l’attrezzatura necessaria. Alcuni parchi dispongono anche di strutture adatte a questo esercizio a corpo libero.

Per eseguire una serie di rematori inversi ti basta una barra resistente e fissa in orizzontale, oltre a una superficie comoda e piana su cui stare in piedi sotto di essa. Ti troverai in posizione di flessione, ma con il viso rivolto verso l’alto, a guardare la barra. Posiziona le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle, con la presa in pronazione o in supinazione. Mantenendo il corpo in linea retta, tirati su portando il movimento dal petto. Ricordati di contrarre i glutei e i muscoli del core per sostegno e stabilità.

Più il corpo è in posizione verticale, più facile sarà l’esercizio.