Cos’è la colonna in posizione neutra? Come può aiutarmi?
Forse hai già sentito la frase ‘colonna in posizione neutra’, ma potresti non sapere esattamente cosa significhi.
Il termine ‘colonna in posizione neutra’ è usato comunemente per descrivere una postura ottimale. Quando la colonna vertebrale è in posizione neutra, è meno probabile che si verifichino dolori al collo o alla zona lombare.
Cos’è la colonna in posizione neutra?
La colonna in posizione neutra è quella in cui la schiena si trova nella sua posizione ottimale. Il collo è allineato con il resto della colonna e non ci sono deviazioni significative dal naturale posizionamento anatomico di ciascuna vertebra.
La colonna vertebrale ha una curvatura naturale. Quando però è in posizione neutra, significa che non ci sono curvature eccessive nella parte superiore o inferiore della colonna.
Se la colonna toracica è troppo curva, si sviluppa la cifosi, a volte osservata negli anziani affetti da osteoporosi. Se la colonna è significativamente curva nella parte cervicale o lombare, si sviluppa la lordosi.
Perché è importante avere la colonna in posizione neutra?
Mantenere la colonna in posizione neutra il più possibile è importante nella vita di tutti i giorni e durante il sonno. Che tu sia seduto, in piedi, mentre scorri il telefono o mentre sollevi pesi pesanti in palestra, dovresti pensare all’allineamento della colonna!
La colonna in posizione neutra evita curvature eccessive che potrebbero comprimere le radici nervose della colonna. Se un nervo viene compresso, può causare intorpidimento, formicolio e dolore.
La posizione neutra non previene solo il dolore nervoso, ma anche quello muscolare. Se stai seduto o in piedi con la testa inclinata verso il basso mentre guardi lo schermo di un computer o di un telefono, può causare dolore al collo. Quando sei accasciato su una sedia, può aumentare il rischio di dolore alla zona lombare.
Le attività quotidiane diventano molto più facili quando la colonna è in posizione neutra. Praticando una postura sana puoi ridurre il rischio di dolore e continuare a goderti i tuoi hobby e le tue attività.