Cos’è la fitness funzionale?

La fitness funzionale è una forma di esercizio che imita le attività quotidiane, come camminare, saltare, accovacciarsi e sollevare. Il principale obiettivo della fitness funzionale è migliorare i tuoi schemi di movimento naturali e ridurre il rischio di infortuni e dolore cronico.

La fitness funzionale allena muscoli, tendini e articolazioni a lavorare in armonia. Quando tutto il corpo lavora come un’unità, puoi muoverti in modo ottimale per ridurre al minimo problemi di salute e infortuni. Si applica non solo in palestra, ma in tutti gli aspetti della vita professionale e sociale.

Allenamento di fitness funzionale

La fitness funzionale mira a seguire movimenti simili a quelli che compi nella vita quotidiana, per favorire un reclutamento muscolare sano. Include una varietà di movimenti, tra cui sollevare, accovacciarsi, allungarsi, ruotare, girarsi, tirare e spingere. Sono tutti schemi di movimento che eseguiamo ogni giorno durante le normali attività.

Ad esempio, quando porti la spesa in cucina e riponi gli alimenti negli armadi alti, stai sollevando, accovacciandoti, ruotando, tirando e allungandoti per svolgere questo semplice compito.

Vantaggi della fitness funzionale

Come puoi vedere, la fitness funzionale è importante per la vita di tutti i giorni, non solo per la palestra. Chiunque può trarre beneficio dall’inserire esercizi funzionali nella propria routine, che sia un principiante o un sollevatore esperto con anni di palestra alle spalle.

I vantaggi dell’allenamento funzionale includono quanto segue:

• Maggiore forza e potenza muscolare
• Schemi di reclutamento muscolare migliori
• Attività quotidiane più facili
• Minore rischio di infortuni e dolore cronico
• Migliore gestione delle patologie croniche
• Gestione del peso più facile
• Migliori prestazioni negli esercizi
• Migliore equilibrio, coordinazione e stabilità
• Migliore aspetto fisico
• Maggiore flessibilità muscolare e mobilità articolare