Cos’è l’ecoterapia?

L’ecoterapia è spesso chiamata anche terapia della natura o terapia verde. È un metodo per migliorare il benessere e la salute mentale che prevede il contatto con la natura.

L’idea alla base dell’ecoterapia è che entrare in contatto con il mondo naturale possa avere effetti positivi sulla salute mentale e ridurre lo stress, l’ansia e il rischio di depressione. Può inoltre migliorare la qualità della vita in generale.

Quali sono gli elementi principali dell’ecoterapia?

L’ecoterapia si svolge generalmente all’aperto e comprende diversi elementi chiave, tra cui:

• Attività all’aperto che favoriscono il contatto con la natura, come escursionismo, giardinaggio, sport all’aperto o anche semplicemente stare seduti fuori.
• Consapevolezza e attenzione al momento presente.
• Attività terapeutiche o basate sulla meditazione, come la respirazione profonda o seguire una meditazione guidata.
• Attività per ridurre lo stress, tra cui respirazione profonda, mindfulness e altre attività di radicamento.
• Connessione mente-corpo attraverso attività fisiche e mindfulness.
• Consapevolezza sensoriale, che implica prestare molta attenzione alle esperienze sensoriali offerte dalla natura, compresi suoni, odori, colori e consistenze.

Quali sono i benefici dell’ecoterapia?

Diamo un’occhiata ad alcuni dei potenziali benefici dell’ecoterapia

• Può aiutare a ridurre lo stress
• Può migliorare l’umore e il benessere
• Trascorrere del tempo all’aperto può favorire un’attività fisica più frequente
• Il tempo trascorso nella natura è un’occasione per coinvolgere tutti i sensi e favorire la mindfulness, per migliorare il benessere

Tutti possono godere di questi benefici, in particolare chi ama la natura e ha un’affinità naturale con gli spazi all’aperto. Se l’accesso a spazi naturali e verdi è limitato, ci sono modi per portare l’ecoterapia in casa, ad esempio prendendosi cura delle piante da interno o stando seduti, lavorando o meditando vicino a una finestra.