Cos’è l’esercizio addominale dead bug?
L’esercizio addominale dead bug è un modo efficace per allenare i muscoli del core. Può essere eseguito quasi ovunque e richiede solo un posto comodo dove sdraiarsi.
L’esercizio dead bug (letteralmente “insetto morto”) prende il nome dal modo in cui reagisce un insetto quando si trova a pancia in su. Se hai mai visto uno scarabeo rovesciato sulla schiena, agita le zampe nel tentativo di rimettersi in piedi.
Per eseguire l’esercizio addominale dead bug, sdraiati a pancia in su.
- Solleva braccia e gambe dritte in aria in modo che siano direttamente sopra di te.
- Abbassa lentamente un braccio e la gamba opposta verso il pavimento.
- Mantieni questa posizione per un secondo prima di riportarli in alto, nella posizione di partenza. Alterna i due lati del corpo per mettere alla prova i muscoli del core.