Cos’è l’esercizio di intensità moderata?
Le linee guida attuali raccomandano di completare ogni settimana 150 minuti di esercizio di intensità da moderata a vigorosa. Ma che cos’è esattamente l’esercizio di intensità moderata?
L’esercizio di intensità moderata è un’attività fisica che fa aumentare la frequenza cardiaca e il respiro, che diventa più veloce rispetto al normale a riposo. Dovresti comunque riuscire a parlare mentre svolgi un esercizio di intensità moderata. È fondamentalmente un punto di equilibrio tra esercizi molto facili e molto difficili!
Esempi di attività di intensità moderata includono:
- Acquagym
- Camminata veloce
- Ciclismo a una velocità inferiore a 10 miglia/ 16 km all’ora
- Giardinaggio
- Ballo da sala