Deux exercices pour les bras que vous pouvez faire pendant que vous préparez votre café du matin

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui apprécient un café matinal, que faites-vous habituellement lorsque vous attendez que la bouilloire chauffe?

Vous restez près de la fenêtre, à regarder la nature? Est-ce que vous parcourez votre téléphone et vérifiez vos notifications?

Au lieu de perdre ces minutes à attendre la bouilloire, vous pourriez utiliser ce temps pour faire de l'exercice.

Bien sûr, quelques minutes ne suffisent pas pour faire une séance d'entraînement complète, mais elles sont suffisantes pour faire quelques exercices rapides.

Si vous cherchez à tonifier vos bras, voici deux exercices simples et rapides - mouvements circulaires des bras et contre-plongées des triceps - que vous pouvez faire en attendant votre café du matin.

Mouvements circulaires des bras

1. Levez un bras droit devant vous jusqu'à ce qu'il soit horizontal par rapport au sol.
2. Levez lentement votre bras au-dessus de votre tête et ramenez-le derrière votre corps dans un mouvement circulaire.
3. Continuez jusqu'à ce que votre bras atteigne la position de départ.
4. Répétez ces cercles pour un total de 10 répétitions avant de recommencer avec l'autre bras.
5. Pour rendre cet exercice encore plus difficile, essayez de le faire avec les deux bras en même temps!

Contre-plongées

1. Placez-vous face au comptoir de votre cuisine et placez vos paumes sur le bord de celui-ci.
2. Éloignez-vous du comptoir de quelques pas de manière à vous appuyer sur vos paumes et vos talons.
3. Descendez lentement jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos triceps et que vos coudes soient pliés à 90 degrés.
4. Répétez ce mouvement pour un total de 10 à 15 répétitions.